fbpx

Φυσικοθεραπεία αθλητών-θλάσεις μυών

744 943 master

Οι περισσότεροι αθλητές έχουν κατά καιρούς νιώσει μετά από μια έντονη προπόνηση πόνο και τράβηγμα σε κάποιον μυ τους. Συνήθως, πρόκειται για θλάση, η οποία προκαλείται από απότομη διάταση του μυός, με αποτέλεσμα την μερική ή ολική ρήξη των μυϊκών ινών του. Σπανιότερα, οι θλάσεις προκαλούνται από άμεσο χτύπημα πάνω στον μυ.
Χωρίζονται σε 3 κατηγορίες – στις θλάσεις 1ου, 2ου  και 3ου βαθμού.
Οι θλάσεις 1ου βαθμού είναι τραυματισμός χωρίς ορατή ρήξη των μυϊκών ινών και συνήθως αποκαλούνται τραβήγματα.
Οι θλάσεις 2ου βαθμού χαρακτηρίζονται από μερική ρήξη των ινών.
Οι θλάσεις 3ου βαθμού από ολική ρήξη, αλλά είναι σπάνιες.
Σε αθλήματα, όπως το ποδόσφαιρο, συνηθέστερα θλάσεις παθαίνουν ο δικέφαλος μηριαίος, ο γαστροκνήμιος, οι προσαγωγοί και ο τετρακέφαλος.
 
Πώς αποφεύγεται μια θλάση..
Σημαντική πριν την προπόνηση καθίσταται η προθέρμανση, το «ζέσταμα» των μυών των άνω, κάτω άκρων και του κορμού. Όσο πιο «ζεσταμένοι» και ελαστικοί έχουν γίνει, τόσο μικρότερη είναι η πιθανότητα να τραυματιστούν σε περίπτωση απότομης διάτασης τους.
 
Συμπτώματα θλάσεων..
Υποψία θλάσης μας υποδεικνύουν τα παρακάτω συμπτώματα:

  • Πόνος τοπικά στον μυ και κυρίως κατά την ανάπαυση
  • Αιμάτωμα
  • Αδυναμία του μυός
  • Δυσκολία να διαταθεί πλήρως ο συγκεκριμένος μυς
  • Οίδημα

 
Αντιμετώπιση αμέσως μετά τον τραυματισμό..
Τις πρώτες 72 ώρες συστήνεται η άμεση εφαρμογή του Κ.Α.Π.Α. πριν ξεκινήσει η φυσικοθεραπευτική αποκατάσταση.
Κ. κρυοθεραπεία
Α. ανάρροπη θέση
Π. περίδεση
Α. ανάπαυση
 
Σκοπός εδώ είναι η μείωση της φλεγμονής που εμφανίζεται σαν αντίδραση αμέσως μετά τον τραυματισμό.
 
ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ
Η φυσικοθεραπεία πρέπει να ξεκινάει άμεσα με σκοπό την αποκατάσταση των τραυματισμένων ιστών και την πρόληψη του επανατραυματισμού!
 
Συμπεριλαμβάνει:

  • Μάλαξη μαλακών μορίων.

Ο φυσικοθεραπευτής επεμβαίνει στον μυ που έχει τραυματιστεί χαλαρώνοντας τις μυϊκές ίνες και επαναιματώνοντας το σημείο, ώστε να προκληθεί μια φυσιολογική διαδικασία επούλωσης του τραύματος από τον οργανισμό.

  • Αποιδηματική μάλαξη.

Η μάλαξη λεμφικής παροχέτευσης χρησιμοποιείται για την μείωση του οιδήματος τοπικά, παροχετεύοντας τα υγρά της φλεγμονής προς υγιείς ιστούς.

  • Τεχνικές μυϊκής χαλάρωσης.

Σε αυτές συμπεριλαμβάνονται οι διατάσεις, η λειτουργική μάλαξη και η τεχνική «κράτα- χαλάρωσε», με άμεσα αποτελέσματα στη μείωση του μυϊκού σπασμού και του πόνου.

  • TENS.

Η χρήση ρευμάτων TENS τοπικά και μέχρι το σημείο που είναι ανεκτό από τον ασθενή, χρησιμεύει στην ανακούφιση από τον πόνο.

  • Υπέρηχος – laser .

Τα φυσικά αυτά μέσα μειώνουν την φλεγμονή και αποτελούν συμπλήρωμα της θεραπείας.

  • Ξηρά βελόνα.

Η χρήση ξηράς βελόνας έχει πολύ καλά αποτελέσματα στον μυοπεριτοναϊκό πόνο και εφαρμόζεται απευθείας στους μυϊκούς σπασμούς/trigger points.

  • Kinesio taping.

Εφαρμόζεται για χαλάρωση της περιτονίας και αποιδηματικά,  με διαφορετικό τρόπο ανάλογα με το σκοπό που θέλουμε να επιτευχθεί.

A picture of a special physio tape put on an injured calf over white background

A picture of a special physio tape put on an injured calf over white background

  • Ενδυνάμωση.

Προοδευτικά δίνεται βάση στην ενδυνάμωση του μυός που έχει τραυματιστεί καθώς και στους παρακείμενους μύες για ανάκτηση της χαμένης τους δύναμης αλλά και για αποφυγή επανατραυματισμού τους.

  • Παγοθεραπεία.

Σημαντική μετά το τέλος της θεραπείας είναι η χρήση πάγου. Ένας φυσικός τρόπος κατά της εξέλιξης της φλεγμονής.
pagos